朝プロテインで大丈夫?1年続けて分かった3つのメリット【僕はこれからも飲みます】

朝プロテインで大丈夫?1年続けて感じたこと 筋トレ/美容
朝プロテインで大丈夫?1年続けて感じたこと

朝食をとるより布団で寝てたい、ぺいです。


今、朝食をプロテインにする人が増えています。
大きくこの2つの理由からです。

  1. 健康的にダイエットしたい
  2. 朝食を取る生活習慣にしたい

僕の場合は特に健康的で手軽に朝食を取りたかったので
プロテインでなんとなく試してみました。


その結果は

身体は痩せて、昼前にお腹が減ったと感じる
ことが少なくなりました。

飲んでたのはこれ

コスパ最高、味も最高、国産で安心
なのでいろいろ試して今はこれが
1番と個人的に思い飲み続けています。

 

ぺい
ぺい

みんながみんな自分と一緒と思うな!
プロテインのみだと不安な人もいるぞ!

 


僕自身のプロテインを飲んで感じたことや
プロテインの栄養成分から見て本当に朝から
飲んでも大丈夫か?

などを説明していきます。

朝食プロテインの飲み方

僕は水に溶かして飲みます。

牛乳だとカロリーが高くなるし
買い忘れをして飲めなかった!
という失敗を避けるためです。

プロテインを飲んでいる女性の方には
豆乳に溶かして飲んでいる人もいて
味も美味しいと言っています。


僕は実験的にお茶やジュースなど
いろいろなものにプロテインを混ぜて
飲んでみた結果

  • 乳製品
  • お茶

この3つは美味しく飲めました。
味が薄い飲みと相性がいいです。

濃い味のものとはケンカします
ので個人的には避けています。

朝食プロテインはなぜ大丈夫と言える?不安になる?

プロテインとは=たんぱく質の塊
と言ってもいいです。

食品に例えると
卵、納豆、肉、魚です。

これら近い栄養素が入っているのが
プロテインなので朝食代わりとして
飲んで問題ないです。

栄養成分、源材料見て安心

上の成分がGronGプロテイン、ココア味の
成分表です。


プロテインはたんぱく加工食品という食品になります。

他の食材と比べると例えば


コンビニのパンに入ってる
ショートニングやマーガリン

などの健康に良くない
原材料がプロテインはありません!

身体に良くない原材料は使われてないのです!

 

ぺい
ぺい

だからプロテインは筋トレしてない人でも
飲んでも問題ないんだよ!

 

一般人の僕、1年続けて身体に異常なし

と言っても実際に何が入っているかわからない!
と心配になる人います。

安全で安心できる食品じゃないと食べてて不安に
なりますからね。


1つの事実として
僕のような30代のビジネスマンが1年飲み続けても
何も問題は起きませんでした。

むしろ、朝食を抜かない習慣がついて
昼前にお腹減った!とか
頭が回らない!といったことが

なくなったので僕には
メリットしかないです。


味をたまに変えない飽きますので
僕は1キロごとに変えてます。

朝食プロテインだと他の食事はどうしてる?

  • 朝食:プロテイン
  • 昼食:コンビニ弁当、外食
  • 夕食:自宅で夕飯 、飲み会や外食
  • 夜食:酒、甘いデザート

とよくある独身男性の典型だと
思います。

朝カロリーが低く、腹に貯まらない
のでどうしても
昼以降に多く食べてしまいます。

朝以外の改善も、これからしたいです。
体重が気になります。

ぺい
ぺい

僕は典型的な中肉中背なのでw

朝食プロテイン良い点

準備が楽で、素早飲める

社会人でも学生、主婦の方も朝は
忙しい場合がほとんどです。

ぺい
ぺい

 
 

飯より二度寝したい!
と思うのは僕だけじゃないよね?

なのでプロテインが大活躍します!

1、2分の準備で
飲んで朝食が終わります。

 

  1. シェイカーに水を入れる!
    大事!プロテインを先に入れると底で固まりができやすい
  2. シェイカーにプロテイン入れる
    プロテインの袋の中の専用スプーンで1杯分。
  3. シェイカーを振って混ぜる
    フタをしっかり締めないとこぼれるよ
  4. 飲む!


僕はマジ時間がない日は
電車待ちや信号待ちのタイミングで
飲んでます。

これ以上の時短、食はありません。


持ち歩くと
出先でシェイカーを水洗いしか
できないのが気になりますが、、

ノーカロリー&高栄養

先ほどもありましたが

約100キロカロリーでたんぱく質がありビタミンA~Eまで
入っています。

100キロカロリーを他の食材に例えると

  • おむすび 1個弱(約60g)
  • 食パン 1切れ(何も塗らないで)
  • バナナ 1個弱(116g)
  • オレオ 2枚弱
  • パイの実 4個
  • カントリーマアム 2枚
  • ハイチュー 5個

になります。

そして、これらの食材ではたんぱく質は1桁であり
ビタミンも不十分です。


僕のように食生活がめちゃくちゃな
おっさんには栄養バランスがいいプロテインを
続けて肌や身体も良くなった実感があるので

栄養がある食事を選ぶのが自分のためになる
と改めて思いました。

コスパいいし、賞味期限長い

ほとんどのプロテインが1食が80~100円
前後で済みます。


買って約2年ほど賞味期限があるので
マイページで使えるのも安心です。

朝食プロテイン悪い点

プロテインを飲む時に注意して欲しいことです。

人工甘味料入りのため、がぶ飲みはNG

今のプロテインは無茶苦茶美味しいです!
なぜかと言うと、人工甘味料が優秀だからです。

けど、だからって飲み過ぎは絶対ダメです。
個人差あるでしょうが毎日3、4回以上飲むのは
止めましょう。


ボディービルダーの方の中には
プロテインの取りすぎでアレルギー反応が
出てしまう人も、ごくまれですがいます。

僕、自身は約1年ほぼ毎日1回飲んで
いて異常は一切なく、むしろ体脂肪が
下がりました。

ぺい
ぺい

何事も適量が大事ってことだ!

量や合わないプロテインを飲むと腹下だす

他に困ったことは、少し下痢気味になったことです。

僕以外でも、お腹を下したことがあるという
情報はあって特に牛乳でお腹下したことがある
人が多いそうです。

理由としてはプロテインの成分が牛乳由来のものが
多いからだそうです。


適量飲めば、僕は問題ないので続けています。
と言っても、身体への影響は個人差があるので
合わないと思ったら

  • 飲むのを辞める
  • 日にちを空けて様子を見る
  • 他のプロテインに変える

などの対策をするのがいいと思います。

おすすめの朝食プロテインとシェイカー

僕はザバスのシェイカーを使ってます。

 

 
シェイカーにそこまでこだわりはないです。

が100均やフタのぴったりと閉まらないものは
避けた方がいいです。
 
  • 振ってるときにプロテインが漏れたり
  • バックの中で垂れたり

とデメリットが多いです。
掃除やにおいも少し残るのでシェイカーは
ザバスなどの定番タイプが安心です。

朝食プロテインまとめ

朝食プロテインは

  • 朝食を取れてない人
  • ダイエットしたい人
  • 忙しい朝を乗り切りたい人

などなど多くの人を満足させてくれる
現代の定番、朝食と言ってもいいと
僕は思います。

  1. 簡単に作れて
  2. 味の種類も多い
  3. 栄養もコスパもいい

今、よりも朝から昼までの生活の質が
上がること間違いないので試して見て下さい。

 

この悩みになぜプロテインが注目されて
いるかというと


1日の始まりなので
栄養がしっかりと取れて
続けやすい食事だからです。

 

コメント